Herba Update

Hidup Sehat Bebas Penyakit Diabetes

Herbalovers, Para dokter mengatakan bahwa pola makan dan gaya hidup yang buruk memang dapat memicu diabetes. Apa saja sih hal – hal yang bisa kita terapkan dalam kehidupan kita sehari – hari? Yuk dibaca herbalovers!

1.      Kontrol berat badan

Dr. Kartika Mayasari mengatakan bahwa pemicu yang paling sering adalah kelebihan berat badan atau obesitas. “Orang yang obesitas memiliki kemungkinan 7 kali lebih besar untuk terkena diabetes ketimbang mereka yang memiliki berat badan ideal,” ujar dr. Kartika. Cara untuk menurunkan berat badan tak perlu menggunakan cara yang menyiksa, kok. Menurut dr. Kartika, cobalah secara konsisten lakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari. Selain bisa mengontrol bobot tubuh, hal tersebut dapat menurunkan risiko diabetes sampai 50 persen.

2.      Jaga pola makan Anda

Selain membatasi konsumsi gula – terutama makanan dan minuman kemasan – kadar  gula darah juga dapat dijaga dengan cara rutin mengonsumsi makanan berserat. Hal itulah yang ditekankan oleh Dr. Karin Wiradarma. Menurutnya, sudah ada penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi serat dapat menurunkan resistansi insulin yang merupakan penyebab dari diabetes. “American Association of Diabetes menyarankan Anda untuk konsumsi serat sebanyak 20-35 gram per hari. Ini adalah salah satu metode untuk membantu mengendalikan kadar gula darah, di luar pengonsumsian obat,” tutur dr. Karin. Adapun beberapa rekomendasi makanan kaya serat yang dapat Anda konsumsi, antara lain oatmeal, kacang-kacangan yang tidak digoreng, brokoli, alpukat , pir, serta buah beri (stroberi, rasberi, blackberry, dan bluberi).

3.      Rutin kontrol kadar gula darah

Menurut Dr. Alvin Nursalim, SpPD, salah satu hal penting yang berperan dalam pengendalian penyakit diabetes adalah kontrol gula darah yang baik. Tindakan ini dapat dilakukan dengan rutin mengunjungi dokter untuk memantau kadar gula darah. Deteksi dini juga dianggap sangat penting. Itu karena berdasarkan data Badan Kesehatan Sedunia (WHO), 1 dari 2 orang penyandang diabetes belum terdiagnosis. Artinya, ada sangat banyak individu dengan diabetes yang belum mengetahui tentang kondisinya. Deteksi dini diabetes memungkinkan Anda untuk melakukan diet sebelum telanjur mengalami komplikasi.

4.      Olahraga teratur

Bagi Anda yang memang belum terdiagnosis diabetes mellitus, berolahraga secara teratur dapat membantu memelihara berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, bagi Anda yang sudah telanjur terdiagnosis, Dr. Alvin mengatakan bahwa olahraga dapat mencegah komplikasi diabetes terjadi. “Lakukan olahraga lima kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Selain jalan cepat, Anda juga bisa memilih olahraga berenang,” kata Dr. Alvin.

5.      Berhenti merokok dan batasi konsumsi alcohol

Mungkin rokok  lebih identik dengan penyakit jantung dan kanker paru-paru, sedangkan alkohol lebih identik dengan penyakit hati. Namun, menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, keduanya mesti dihindari bila Anda ingin bebas dari penyakit diabetes. Meski terlihat umum, lima cara di atas memang berpengaruh terhadap kondisi kesehatan Anda, khususnya terkait diabetes. Faktor risiko seperti riwayat keturunan memang tidak bisa disangkal, tetapi bukan berarti risikonya tidak bisa Anda minimalkan. Jadi, terapkan kiat hidup sehat di atas mulai sekarang!

Source : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3625952/kiat-hidup-sehat-bebas-diabetes

Jadi buat kamu yang mempunyai riwayat keturunan, tidak usah khawatir! Cukup terapkan hidup sehat dan jangan lupa tunjangi hidup sehat kamu dengan Sari Temulawak Herbadrink dibuat dari resep minuman tradisional, serta diproduksi tanpa pengawet. Sari temulawak sejak dulu dikenal bermanfaat untuk memelihara fungsi hati, meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki fungsi pencernaan. Di beberapa penelitian juga disebutkan manfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Dikemas secara praktis dan higienis, tinggal diseduh, bersih dan tanpa endapan karena diproduksi dengan teknologi tinggi. Sari Temulawak Herbadrink rasanya enak dan segar, tepat untuk menjadi minuman herba-break Anda setiap hari. Bisa didapatkan di Supermarket dan Hypermarket terkemuka dikota kamu, atau bisa dibeli online di www.konimexstore.com, Konimex Official store Shopee : https://shopee.co.id/konimexofficial , dan Konimex Official store Tokopedia : https://www.tokopedia.com/konimexofficial   

Herbadrink, Be Herba. Be Healthy~

Other Posts

Musik dan Kesehatan, Kenali Faktanya!

09 April 2016

Wortel! Si Oranye Yang Penuh Manfaat

09 April 2016

Home Made Beauty Treatments

04 May 2016

Optimis! Kesehatan Jadi Milikmu

17 May 2016

Tak Ada Alasan Untuk Tidak Suka Membaca!

30 May 2016

Pentingnya Berjalan Kaki Bagi Kesehatan

30 May 2016

Si Manis Bergizi

14 June 2016

Tips Mengembalikan Pola Tidur Yang Berkualitas

22 June 2016

Rahasia Sehat Dari Buah Pisang

30 June 2016

Cara Sehat Menghilangkan Rasa Lelah Dengan Hal Positif Ini!

06 July 2016

Bergerak! Ini Bahaya Terlalu Lama Duduk di Kursi

12 July 2016

Stay Confident in High Pressure Job Situation

21 July 2016

Mungilnya Jeruk Nipis Alami Mengatasi Masalah Kesehatan

28 July 2016

Sehat Dengan Buah Plum

03 August 2016

Makan Siang Yang Tetap Menyehatkan

12 August 2016

Energi Positif Tersenyum

16 August 2016

Nikmatnya Manis Asam Buah Mangga Bagi Kesehatan

23 August 2016

Yuk Hadapi Morning Sickness!

30 August 2016

Tetap Sehat Di Musim Hujan

06 September 2016

6 Fakta Menarik Makin Jatuh Hati Dengan Yoghurt

13 September 2016

Wow, Renang Termasuk Latihan Aerobik? Ini Serunya Berenang!

20 September 2016

Super Food Popeye

27 September 2016

Jaga Kesehatan Herbalovers Dengan Stop 7 Kebiasaan Ini Saat Dikantor

04 October 2016

Let’s Cook! It’s Keeping You Healthy

11 October 2016

Mulai Pagi-Mu dengan 4 Gerakan Ini!

18 October 2016

Sibuk? Nyemil Sehat Aja …

25 October 2016

Mandi Air Dingin? BRRR… Alasan Sehat Mandi Air Dingin

01 November 2016

Don’t Worry! Loss Your Weight With Simple Things

08 November 2016

Melahap Buah... Enaknya Setelah Atau Sebelum Makan?

15 November 2016

Buat Kulit Makin Sehat Dengan 3 Bahan Alami Ini!

22 November 2016

Gaya Hidup Sehat Jadikan Hidup Lebih Bahagia Lho!

29 November 2016

Tinggalkan Sejenak Pekerjaan, Yuk! Bersiap Liburan

06 December 2016

Serunya Bersepeda!

13 December 2016

Kalahkan Stres-Mu Dengan Beryoga Di Pagi Hari

20 December 2016

Pssst… Ini Resolusi & Trend Sehat di Tahun 2017

27 December 2016

Saatnya Kembali Bekerja, Kembalikan Mood Kerjamu!

03 January 2017

4 Tips Mudah Menjaga Badan Tetap Bugar

10 January 2017

Diet-mu Lebih Dari Soal Melangsingkan Tubuh

17 January 2017

Olahraga Juga Perlu Latihan Mental Lho!

24 January 2017

Get Your Benefits On Weekend!

31 January 2017

Sehat Dengan Gaya ala Hawaiian

07 February 2017

Ladies, Ini Tips Sehat Atasi Rasa Nyeri Haid

14 February 2017

Sibuk? Olahraga Malam Hari Yuk!

21 February 2017

Aktivitas Terlalu Padat? Pssstt.. Hati-Hati Demensia Mengintai!

28 February 2017

Gimana Ya Jadikan Paha & Betis Terlihat Menawan?

07 March 2017

Ternyata Hobi dapat meningkatkan kesehatan tubuh lho !

14 March 2017

Kurang Tidur! Kebiasaan Jelek yang Sering Dilakukan Orang Banyak

21 March 2017

Tak Hanya Dinikmati, Ternyata Musik Bermanfaat Bagi Kesehatan

28 March 2017

Tak Hanya Mengasyikan, Berenang Bermanfaat Bagi Kesehatan Lho

04 April 2017

Tips Ampuh Tambah Berat Badan

11 April 2017

Usir Pikiran Negatif dengan Cara yang Alami

18 April 2017

Susah Tidur? Coba lakukan 3 cara ini agar lebih mudah terlelap

25 April 2017

Sering Begadang? Yuk Intip agar Tetap Fit di Kantor

02 May 2017

Herbalovers! Ini 3 Nutrisi yang Diperlukan Seiring Bertambahnya Usia

09 May 2017

Masih Malas Mandi? Siap – Siap Mendapatkan Dampak Buruknya

16 May 2017

Kiat Sukses dalam Mengusir Stres!

23 May 2017

Kendalikan Emosi, Kalau ingin Bahagia

30 May 2017

Catat! Makan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Berbuka

07 June 2017

Ini Akibat Membawa Tas Yang Terlalu Berat

13 June 2017

Cara Sehat Saat Menikmati Menu Lebaran

20 June 2017

Cara Mudah Kembalikan Berat Badan Pasca Lebaran

24 June 2017

Phobia Ketinggian ? Begini Cara Mengatasinya

24 June 2017

Makanan Baik untuk Tulang Kuat

11 July 2017

Pentingnya Tidur Yang Cukup Untuk Orang-Orang Perkotaan

17 July 2017

Tetap Fit Walau Seharian Di Kantor

24 July 2017

Apa sih Rainbow Diet? Yuk cari tau!

31 July 2017

Makanan Tinggi Kalori yang Bantu Penurunan Berat Badan

07 August 2017

Lakukan Kebiasaan ini setiap pagi untuk tubuh yang lebih sehat

14 August 2017

Cara Simple untuk Bekerja Lebih Cerdas

22 August 2017

Jaga Kesehatan Tulang Belakang dari Sekarang

28 August 2017

Yuk Mendaki Gunung! Untuk menjaga kesehatan Jiwa Herbalovers

05 September 2017

Ingin Sukses? Yuk Lebih Semangat Bangun di Pagi Hari

12 September 2017

4 Camilan Sehat untuk dibawa saat Berpergian

19 September 2017

Redakan Panas dalam dengan cari sederhana dan Alami

25 September 2017

Mengenal Hygge, Kunci Bahagia Masyarakat Denmark

02 October 2017

Nutrisi Alami untuk Mengatasi Mata Kering

09 October 2017

Yuk Aktif Bergerak, Ini dia Manfaat dari Berkeringat!

17 October 2017

Herbalovers ! Yuk jaga Kesehatan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

21 October 2017

Manfaat Luar Biasa dari Olahraga yang Bagus Untuk Otak

30 October 2017

Sarapan sehat dengan Granola

06 November 2017

Herbalovers perlu tau! Makanan ini dapat tingkatkan kinerja otak

13 November 2017

Yuk coba Trail Running yang memberikan Manfaat lebih bagi Kesehatan

20 November 2017

4 Makanan Tinggi Protein Pengganti Daging

27 November 2017

Tetap Produktif Saat Berada Diluar Kantor

04 December 2017

Yuk Terapkan kebiasaan sehat ini setiap paginya!

11 December 2017

Minuman Sehat Terbaik Sebagai Penyegar Tubuh

18 December 2017

Yuk! Tetap Aktif Saat Liburan Dengan Melakukan Hal Ini

24 December 2017

4 Makanan Sehat Yang Akan Tren di Tahun 2018

02 January 2018

Buah Rendah Gula untuk turunkan Berat Badan

02 January 2018

Tips Olahraga Yang Tepat dan Efektif Bagi Tubuh

14 January 2018

Tetap Semangat Diet Dengan 4 Makanan Ini

22 January 2018

Intip Rahasia Badan Ideal dengan Olahraga ala Artis

29 January 2018

Cara Sederhana Lawan Penuaan

06 February 2018

Ini dia, 3 Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan

12 February 2018

Tips agar lebih produktif di Sore Hari

19 February 2018

Sudah tahu belum Manfaat dari air kelapa Hijau ? Yuk cari tahu disini

26 February 2018

Cegah Hipertensi dengan Konsumi Makanan Ini

12 March 2018

Tips Biar Makin Produktif saat di Kantor

26 March 2018

Kenali Olahraga Polo yang dapat memberikan kesehatan dan keahlian pada tubuh

09 April 2018

Kembalikan Kulit Belang dengan yang Alami

23 April 2018

Tips Menghias Meja Kerja Agar Semakin Semangat Bekerja

07 May 2018

Cara Mudah Bangun Pagi Untuk Sahur Yang Lebih Semangat

21 May 2018

Minuman Super Sehat untuk Berbuka Puasa

04 June 2018

Cara mudah meningkatkan daya ingat

16 June 2018

Lakukan hal sederhana ini untuk mencegah risiko kanker

02 July 2018

Tips Cerdas untuk Selalu Bersemangat di hari senin

09 July 2018

Yuk ketahui manfaat hebat dari Apel Hijau

30 July 2018

Yuk Kenali Plogging, Olahraga yang lagi tren banget!

13 August 2018

Lakukan ini untuk tetap sehat meski bekerja di depan komputer

27 August 2018

Kaviar, Si Makanan Unik yang bermanfaat bagi Kesehatan

10 September 2018

Cegah Diare dengan cara Alami dan Sehat

24 September 2018

Bye – Bye mata Panda! Yuk usir kantong mata dengan cara alami ini

08 October 2018

Simple dan Menyenangkan! Ini lho manfaat dari olahraga Lompat Tali

22 October 2018

Olahraga yang cocok berdasarkan zodiac kamu

05 November 2018

Ini dia Tips Badan Bugar meski kurang tidur

19 November 2018

Manfaat bangun pagi yang perlu Herbalovers ketahui

03 December 2018

Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh saat Berjalan Kaki

17 December 2018

Yuk mulai tahun baru dengan Resolusi Hidup Sehat

31 December 2018

3 Buah sehat untuk Pengganti Sarapan Pagi

14 January 2019

Badan segar bebas pegal dengan gerakan sederhana ini di rumah

29 January 2019

Cemilan sehat ini terbukti mengusir stress lho

11 February 2019

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Pagi Hari

27 February 2019

Cara Mudah untuk mendapatkan dada bidang dan berotot

12 March 2019

Pilihan Makan Sehat dalam meningkatkan daya tahan tubuh

25 March 2019

Rahasia dibalik Perempuan Korea

10 June 2019